Slaapcoaching

De oorzaak van slaaploosheid bij volwassenen – dit kan gaan over moeilijk in slaap geraken of niet kunnen doorslapen – kan vaak niet gereduceerd worden tot één probleem, maar zijn een samenspel van factoren. Die kunnen te maken hebben met een slecht bed of verkeerde eet- en drinkgewoontes, maar ook spanningen of foute slaapgewoontes kunnen een rol spelen. Aarzel daarom niet om professionele hulp te zoeken om je slaaploosheid aan te pakken.

In slaapcoaching nemen we de onderliggende oorzaken onder handen. Via gesprek, oefeningen, reflectie,… leer ik jou om geestelijk tot rust te komen. We staan stil bij het belang van voeding, ademhaling, slaaphygiëne en bioritme.

We werken op drie niveaus:

• Het mentale aspect: Hoe verkrijg je rust in je hoofd? Hoe voorkom je dat je in piekeren blijft hangen? We ontleden de negatieve gedachten die je hebt en kijken hoe je er concreet aan kan doen.
• Het lichamelijke aspect: Hoe kan je je lichaam fysiek tot rust brengen?  Door correct te leren ademen breng je het stressmechanisme van je lichaam tot rust en kan je beter inslapen.
• Het emotionele aspect: Hoe ga je om met stress, angst, spanningen in het dagelijkse leven? Hoe kan je bepaalde zaken anders aanpakken zodat ze jou niet zo uit evenwicht brengen?

Zo begeleid ik jou naar het herwinnen van je innerlijke rust en vertrouwen, elementen die onmisbaar zijn voor een goede nachtrust.

Intakegesprek (45’) – 40 euro